隨著年齡的增長，人的鈣質流失也在增加，尤其是步入中老年階段，如果補鈣不及時，往往會有骨質疏松的風險。那么，老年人如何補鈣?朗迪?碳酸鈣D3顆粒(II)帶你探究老年人補鈣的正確打開方式。

牛奶補鈣是首選

牛奶，是當之無愧的補鈣之王。據悉，一款標準生產的普通牛奶，鈣含量一般在100~120mg/100ml，而專為補鈣設計的高鈣奶，則可達到120mg/100ml以上。不過，牛奶的飲用需要因人而異。對于乳糖不耐受人群或患有高血脂的中老年人，前者建議飲用乳糖含量極低的舒化奶和酸奶，后者則可以選擇脫脂牛奶，保證補鈣的同時，不影響身體的其他方面。

綠葉蔬菜別忘記

許多綠葉蔬菜，鈣含量也非常高。根據《中國食物成分表》數據顯示，綠葉蔬菜的鈣含量在100毫克/100克上下，幾乎與牛奶相當，比如100克芥藍、油菜鈣含量分別高達128毫克和108毫克左右。需要說明的是，由于存在草酸，綠葉蔬菜的鈣吸收率可能比牛奶要低一些。建議烹調時用沸水焯一下，以去除大部分草酸。

食補不夠鈣劑湊

如果你沒喝奶的習慣，也不喜歡吃蔬菜和豆制品，可以考慮鈣劑。市面上的鈣劑這么多，應該怎么選呢?這里給大家推薦朗迪碳酸鈣，其專為國人打造，更適合中國人的體質，中老年人可以放心服用。

朗迪碳酸鈣，以天然礦石為鈣源，通過科學配比“500mg鈣元素：200IU維生素D3”，使單次補鈣高達500mg，同時鈣D同補，更有利于促進鈣質吸收。同時，產品還屬于OTC國藥準字號，一些體質虛弱的中老年人也可以放心沖服。

值得一提的是，朗迪碳酸鈣特別添加了甘露醇成分，可以促進腸道內消化廢物的排出，通潤腸道，降低便秘的發生率。此外，由于產品采用超微粉碎技術，故溶解快無殘渣，服用時，直接開袋沖泡，一次1袋，一日1-2次，輕松滿足每天的鈣需求。

老年人補鈣，除了要養成良好的飲食習慣，多吃一些奶類以及綠葉蔬菜類食品，還可以適當補充一些鈣劑。朗迪碳酸鈣不僅鈣含量高，還添加了維生素D3，可輕松幫助中老年群體完成每日的“鈣指標”。