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荊楚網（湖北日報網）訊（記者 毛易媛 通訊員 江泓穎 陳舒）18歲的高中生小雅，最近開始腰腿痛，走路的時候更加嚴重，疼痛范圍放射到了腳的外踝，走路只能顛簸走，腳一落地就疼，小雅的媽媽發現了她走路的問題，3月12日上午，家人連忙將小雅送到了武漢市第三醫院骨一科門診就診，在了解了小雅的情況后，經過檢查發現，武漢市第三醫院骨一科醫生讓小雅拍了腰椎的CT，CT提示：腰椎間盤突出伴神經根病。

原來，小雅平時喜歡吃甜食喝奶茶，就是不愛喝水，平時上課，課程也安排的比較緊，一坐就是一上午。平時基本上，沒怎么鍛煉，平時在家的時候，總喜歡癱坐在沙發上或者是躺在床上追劇。王醫生解釋道：“小雅現在身高有1米6，體重卻有75KG，相對來說，還是偏重的，肥胖會加重關節的負擔，也會增加脊柱的負荷，首先會對身體軸線負重部位，即對腰椎和骶骨之間的過渡部位產生壓力。此外，如果上腹部周圍脂肪太多，當身體要保持自身平衡時，會使骨盆向前傾斜，脊柱則要向后傾，不能成為一條直線，這可能導致下背部過度緊張，而出現疼痛。小雅平時上課時間也多，長時間保持一個姿勢坐著，讓腰椎間盤過于僵直，再加上飲食也不合理，喜歡吃甜食，不喜歡喝水等原因最終引起了腰椎間盤突出疾病的發生，隨即安排住院進行手術治療，完善了術前檢查后，為小雅做了腰椎微創手術，現在是小雅術后第3天，處于恢復期，她自述“：感覺現在腰腿的疼痛感大大緩解了，已經可以佩戴腰圍下地走路了。”王醫生查房也特意交代小雅出院回家后，除了腰部功能鍛煉外，還要改變飲食習慣，控制體重，加強鍛煉。”

王欣醫生說道“腰椎間盤突出，它本應是一種中老年病，可現在不難發現越來越多的年輕人也成為了患病群體中的一員，其實和日常生活中的一些不良習慣有關，比如，久坐，久站，缺乏鍛煉，不良的睡姿或站姿、過度負重和彎腰等，也包括了肥胖等都是誘因。

廣大的市民朋友應該如何預防呢？王欣醫生介紹道“：第一：要避免久站久坐，久站久坐會增加腰椎承受的壓力，加速椎間盤退變，出現腰椎間盤突出的風險增加。另外，平時搬運物品的時候，需要注意姿勢。我們首先靠近物品，然后蹲下去，再彎腰抬起。不要挺直膝關節，直接靠腰部力量去抬東西，這樣很容易導致肌肉拉傷，甚至出現椎間盤的急性突出。

第二：保持良好的姿勢。正確的坐姿：避免長時間蜷縮在沙發上。家中最好不要使用太柔軟的沙發，會導致身體得不到有效支撐。沙發上坐位時可在后腰的位置加個靠枕，既有利于放松，也可以起到支撐的作用。避免蹺二郎腿，正確的睡姿，盡量選擇仰臥的姿勢，膝部下面墊上一個枕頭，這樣能夠保持一個比較良好的脊椎曲線。如果選擇側臥位，要在兩條腿之間夾上一個枕頭或者夾上被子，枕頭要和肩同寬。

第三：適當進行體育鍛煉，控制體重：腰背部和腹部的肌肉力量有助于維持脊柱穩定，保持椎間盤的健康。脊柱的穩定性好了，椎間盤的形態和功能就能保持良好。小飛燕、卷腹運動、五點支撐法都是比較好的鍛煉方式，減少甜食油炸食品的攝入，保持良好的體型，也能減少對腰椎的壓力。”