年近五十，卻帶著妻子一齊在短視頻平臺直播教健身操，短時間內(nèi)迅速成為千萬粉絲人氣王，此人正是火爆全網(wǎng)的藝人兼健身教練劉畊宏。疫情宅在家，跟著劉畊宏跳操鍛煉，逐漸成為一種時尚浪潮，“劉畊宏女孩”的熱情愈發(fā)高漲。

春夏季往往是健身的旺季，特別是在疫情防控常態(tài)化的背景下，居家健身成為不少居民的首選運動方式。作為經(jīng)驗豐富的資深健身教練，劉畊宏會按照一定強度循序漸進地編排“暴汗燃脂”課程，并且反復(fù)講解每個動作要領(lǐng)。盡管有專業(yè)指導，但仍然有一些網(wǎng)友因為動作不規(guī)范、發(fā)力沒到位等原因，導致出現(xiàn)不同程度的身體損傷。由此看來，鍛煉誠可貴，適量“價”更高。

毋庸諱言，每個人身體素質(zhì)不同，即使是同一套動作，不同的人練習，心肺功能、肌肉力量等方面也會有明顯差異，健身效果自然不盡相同。忽視身體機能，一味追求強度，累壞了身體，甚至造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，可謂舍本逐末、得不償失。為了保持真正健康的體魄，根據(jù)個人體質(zhì)，從自身出發(fā)，科學制定健身計劃，合理安排體育鍛煉，量力而行顯得尤為重要。此前，就有媒體曾報道過“杭州25歲小伙健身過度致橫紋肌溶解”的新聞案例。無論出于什么原因，我們都不能拿身體開玩笑。只有在不過度健身的前提下鍛煉，才能保證獲得更健康的身體。正是基于此，劉畊宏才會在直播間提醒，“如果感覺跟不上，可以停一?；蛘吆瓤谒?，也會“在線批作業(yè)”，細摳要點，以防網(wǎng)友們因不當操作而受傷。

科學健身可能會帶來一定程度的肌肉酸痛，但由此產(chǎn)生的快感，卻是不言自明。“痛并快樂著”可以說是對健身過程最準確的形容了。研究證明，人在運動30分鐘后，當體內(nèi)的葡萄糖消耗殆盡，大腦會分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助人體排遣壓力，給人快樂的感覺，使人繼續(xù)保持興奮狀態(tài)。適量運動，不僅可以鍛煉身體靈活性， 塑造出色身材，而且在心理上也會感知到更多意想不到的愉悅感。保持身心的均衡健康，應(yīng)當是我們健身追求的正確方向。

健身從本質(zhì)上講，是在促進身心的良性循環(huán)，從而更好地生活。適當?shù)捏w育鍛煉，再投入工作、學習時會更有效率。運動讓我們內(nèi)心充盈著滿滿的正能量，生活也會變得更加豐富多彩。而一旦建立起運動習慣，需要我們堅持不懈地踐行運動理念，將運動融入生活，把它作為興趣愛好，乃至一種日常習慣。在碎片化的練習中，堅持長期積累，更加注重動作質(zhì)量而非數(shù)量，我們才能更好地享受運動過程。

適度參與，久久堅持。健康的身體不是一朝一夕就能達成的，企圖三兩天就能練出“馬甲線”“直角肩”，顯然也是不現(xiàn)實的。運動是持之以恒的事情，我們在“安全范圍內(nèi)”盡力就好。希望每個人都能在愜意從容、安全舒暢的運動中，遇見更好的自己！

稿源：荊楚網(wǎng)

作者：余文婷（宜昌猇亭區(qū)）

責編：劉文穎