當(dāng)前，手機(jī)功能不斷豐富，讓多元個性化需求能夠“觸手解決”，但也因智能手機(jī)的上網(wǎng)沉迷問題引發(fā)關(guān)注。日前，新華社記者采訪發(fā)現(xiàn)，戒除智能手機(jī)上網(wǎng)沉迷的生意日趨紅火，各類“戒網(wǎng)”“戒手機(jī)”方法層出不窮?！笆謾C(jī)依賴”怪手機(jī)？不能不說，這是個頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳的笨辦法，倒是給商家們提供了一個牟利的噱頭。

事實也證明，不少人反映“戒網(wǎng)”產(chǎn)品成效并不明顯，用起來簡直就是折磨，最大的痛苦就是沒辦法掃碼付款。信息化時代，智能手機(jī)所具備的豐富功能，已經(jīng)深刻地改變我們的生活工作，疫情防控期間出行要掃碼，商場購物、點餐、購票甚至就診也要掃碼，與同事、親人溝通需要視頻或語音，智能手機(jī)的便利已經(jīng)無處不在，脫離智能手機(jī)無異于與時代脫節(jié)。

當(dāng)然，過度的手機(jī)依賴也是病，當(dāng)治！這些年，因為“手機(jī)依賴”，人們吃飯、走路都在看手機(jī)，甚至睡前都在熬夜刷手機(jī)，幾乎片刻難以離開手機(jī)，且有向青少年蔓延的趨勢，嚴(yán)重危害人們的身心健康。曾有調(diào)查顯示，“00后”近視率高達(dá)60%。更重要的是，因為長期接受高度碎片化的信息，正在毀掉人們深度思考的能力。

專家總結(jié)，“手機(jī)依賴”帶來了生活圈子變窄、容易忽略疲勞感、 削減思考的能力、影響人際關(guān)系、總聽見手機(jī)振動聲等五大危害。但造成“手機(jī)依賴”的元兇并非手機(jī)，而是人們在現(xiàn)代社會高壓力下產(chǎn)生的“信息焦慮”。互聯(lián)網(wǎng)是把“雙刃劍”，為我們提供海量信息和各種便利的同時，也給人造成了強(qiáng)烈的不確定性和不安全感，因為擔(dān)心錯過可能有價值的信息，跟不上時代的潮流，于是逼迫自己不斷關(guān)注或搜集更多信息，最終產(chǎn)生焦慮心理。

因此，要治愈“手機(jī)依賴”就需要跳出“信息焦慮”的泥潭，而最好的方法就是從瘋狂攫取碎片化信息的狀態(tài)中停下來，在保障工作生活需求的前提下，明晰使用信息的真正目標(biāo)，更加理性地面對、獲取以及處理各類信息，放下手機(jī)、沉下心來進(jìn)行線下學(xué)習(xí)和思考，緩解信息轟炸帶來的壓力。 而這自然離不開人們的自律和節(jié)制，明白到底哪些是工作和生活“不得不如此”，懂得如何做好取舍。

專家建議一方面因為工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變而對手機(jī)產(chǎn)生依賴的人，實際上是由于部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流欲望的中斷，這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時間參加一些聯(lián)誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑郁的情緒，使自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境和工作。另一方面如果是對手機(jī)習(xí)慣性依賴的人，則應(yīng)多在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

“路雖遠(yuǎn)行則將至，事雖難做則必成”，只要我們控制每天使用手機(jī)的時間，將花在攫取碎片化信息、被各種功能捆綁和束縛的時間騰出來，用在與身邊親人朋友的良性互動當(dāng)中，用在系統(tǒng)化學(xué)習(xí)和思考中，治愈“手機(jī)依賴”并非難事。

稿源：荊楚網(wǎng)

作者：胡波（宜昌枝江）

責(zé)編：楊虹磊