李瑞每天早上醒來第一件事就是拿起手機，看看微信里有沒有未讀的消息，再刷一下朋友圈和微博熱搜，生怕錯過什么“大事件”。在她看來，手機已經成為了她的一個“器官”，時時刻刻都分不開。

和李瑞一樣，現在一些大學生手機不離手，“手機依賴癥”成為了大學生的“通病”。近日，中國高校傳媒聯盟向全國100多所高校的1021名大學生發起問卷調查，數據顯示，近八成受訪大學生每天使用手機的時間超過3個小時，受訪大學生中的10.87%每天使用手機的時間超過10個小時。

當代大學生已成“掌上生活”一代

今年8月，第42次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》(以下簡稱《報告》)顯示，我國網民規模達8.02億，手機網民規模達7.88億，網民中使用手機上網人群的占比達 98.3%。《報告》還顯示，我國網民以青少年、青年和中年群體為主，截至2018年6月，10～39歲群體占總體網民的70.8%，其中20～29歲年齡段的網民占比最高，達27.9%。

以95后為主的當代大學生，堪稱互聯網和移動互聯網的原住民，也是典型的“掌上生活”一代。中國高校傳媒聯盟的調查數據顯示，64.84%的受訪大學生認為自己花費在手機上的時間是值得的，63.37%的受訪大學生表示會利用手機學習知識和處理工作。對他們來說，互聯網已不僅僅是個工具，更是一種重要的生活方式。

早上被手機設置好的鬧鐘叫醒，去上課的路上打開手機App背誦單詞，下課后去食堂買午餐，并用移動支付完成，這是大三學生陳曉的日常。“我的生活已經離不開手機了，手機為我提供了便利，動動手指就能完成很多事情。”她說。

遼寧一所高校的李青青是校園媒體公眾號的負責人，她每天會花大量時間在微信上，除了聯絡外界和回復消息，她還會看各種公眾號的推送文章。“閱讀別的公眾號文章是學習的過程，也是校園媒體人找尋靈感的渠道。”對于她來說，手機既是工具，也是一本讀不完的“書”。

“刷微博就是看世界”，李瑞不僅通過微博了解時事熱點、學習美妝教程等，還知道了一些個性張揚的博主，領略不同的人生。“我很崇拜那些事業成功、家庭幸福的博主，他們在自己喜歡的工作上不停努力，完全是我想要成為的樣子!他們也是我的榜樣和努力的方向。”但李瑞很清楚，自己在手機上花費的時間并不能幫她靠近自己想要的生活，她每天隔著屏幕給別人的生活點贊，卻也深知自己與偶像的差距絕不只是手機屏幕。

21世紀教育研究院副院長熊丙奇認為，手機是一把“雙刃劍”，如果大學生能更好地發揮手機的正面效應，手機就能幫助大學生獲取信息，為大家上網學習提供便利。

“沉迷”手機難自拔已非個別現象

四川一所高校的黃文靜已經習慣于手機不離手的生活方式，只有在考試臨近時才會意識到這種“依賴”需要戒除。“期末考試前，我很不想復習，特別想玩手機，經常會因為看劇而拖到考試前一晚才開始復習。考完之后會無比后悔，覺得考試前不玩手機可以考得更好。”她這種后悔的情緒會持續到下一次考試，卻又被手機的“有趣”吸引，以致總是處在懊悔和再次被手機吸引的惡性循環中。

與黃文靜不同，汪蕾喜歡看短視頻。“我覺得人們都需要看那種一下戳中自己笑點的東西，通過大笑快速釋放壓力。比如課間10分鐘，看幾條短視頻，可以放松一下。”汪蕾是一個短視頻App的忠實用戶，經常在課間刷短視頻。空閑時，甚至一看就是幾個小時。

中國高校傳媒聯盟的調查數據顯示，52.79%的受訪大學生通過手機看電影和電視劇，25.86%的受訪大學生喜歡用手機看短視頻，40.84%的受訪大學生喜歡在手機上網購，26.05%的大學生則喜歡玩手機游戲。

大連理工大學的輔導員李文超表示，沉迷電子產品幾乎是當代大學生都要面對的問題，要克服并不容易。“如果長期放任自己，被手機‘綁架’，容易產生目標缺失、學業荒廢等問題，處在手機漩渦里的人其實更加孤獨。”

中國高校傳媒聯盟的調查數據顯示，70.23%的受訪大學生認為手機影響了自己與親友的線下交流。戈欣是北京一所高校的學生，作為班長，她的手機里幾乎每天都有回不完的消息，盡管“寶寶”“辛苦啦”“愛你”已經成了戈欣的輸入法里最常用的表達，但在她看來，手機里卻很難找到一個知心好友。也因為手機，她曾與久未謀面的閨蜜聚餐時竟“無話可說”。

學會自控才能讓手機利大于弊

“只有在找路、購物的時候，我才會覺得離不開手機。”王進認為自己對手機保持著最初的謹慎，“我知道智能手機帶給我許多便利，但我也努力不依賴手機，珍惜獨處的自由。”王進深知，手機是一個利弊皆有的“矛盾體”。

熊丙奇認為，我國一些大學生在使用手機的過程中，缺乏理性的自我約束。“現在一些大學生購物就網購，吃飯叫外賣，習慣了網上的生活。他們缺乏自我約束，原因有三：第一，高校的管理要求不夠嚴格;第二，學生的自我管理能力沒有培養起來;第三，中學階段情況的延續，導致現在的大學生耗費很多時間在網上。”

對于一些高校要求課堂上學生上交手機，建立無手機課堂，熊丙奇覺得“作用有限”。“從高校的角度來說，可以加強課堂管理、提高對學生的要求、加強對學生的引導規劃，但是要從根本上解決問題。大學階段，強調的就是自我管理、自我教育，如果自我管理能力弱的話，就會有很多問題呈現出來。所以要從基礎教育開始就應該逐漸引導學生培養自我管理能力，對學生進行生涯規劃教育。”他說。

李文超則建議，大學生應該從手機的虛擬一端走向五彩斑斕的現實世界，去感知現實生活。最根本的是要提高個人自控力，當沉迷手機已經成為成長的牽絆，就要努力改變。

在熊丙奇看來，大學生應該有明確的目標，同時制定好自己的日常生活學習計劃，要強迫自己完成制定的計劃，養成良好的學習生活習慣。“當外部環境對你沒有約束的時候，就要靠自己。如果讀完大學覺得很后悔，荒廢了很多時間，自己沒有提高，缺乏競爭力找不到好工作，到那時候悔之晚矣。”

(應受訪者要求，文中李瑞、陳曉、李青青、黃文靜、王進為化名)

大連理工大學 樸春雨 安徽大學 扈嘉翼 吉林大學 鐘玉晨 來源：中國青年報