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(資料圖片)

手，是我們生活中

最好用的“勞動工具”

所以也是最容易受到傷害的部位

如何保護這雙手？

如何讓最易受傷的它

獲得最好的照顧？

今天

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院

附屬第六人民醫(yī)院

骨科&修復(fù)重建病區(qū)副主任醫(yī)師、

醫(yī)學(xué)博士、碩士生導(dǎo)師

中華醫(yī)學(xué)會顯微外科學(xué)會委員

周征兵醫(yī)生教大家

遠(yuǎn)離那些觸手可及的傷害

平時在社交平臺里

經(jīng)常會看到

現(xiàn)在的年輕人盤手串越來越多

包括老年人也會去盤核桃

此類手部鍛煉會有效果嗎？

盤串到底是鍛煉

還是腱鞘炎的誘因？

周醫(yī)生表示，的確經(jīng)常有人會進行盤串、盤核桃，對手部是一個比較好的鍛煉，特別是對手部有外傷人群，功能康復(fù)也需要做類似運動。

周醫(yī)生同時指出，任何事物都要適度，以防過猶不及，如果夜以繼日不停地做上述動作，則會形成過度鍛煉，并導(dǎo)致腱鞘、肌腱的一些損傷，引發(fā)疼痛。

什么是腱鞘炎？

周醫(yī)生介紹，手部損傷一般分為三大類——

1、皮膚損傷；

2、骨頭損傷；

3、筋損傷：肌腱屬于筋的范疇。

手部從遠(yuǎn)側(cè)的遠(yuǎn)節(jié)指骨到到近側(cè)的掌指關(guān)節(jié)，這部分肌腱有鞘管包裹著；這一區(qū)域容易活動過度導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)生。

如何判斷是否得了腱鞘炎？

周醫(yī)生表示，某一段時間的運動量特別大，或經(jīng)年累月地用手一直在做事，容易引發(fā)腱鞘炎。

腱鞘炎的癥狀——

1、壓迫疼痛：有特定的疼痛部位；

2、活動受限：壓痛部位除了掌指關(guān)節(jié)，還有橈骨莖突部位的腱鞘炎。

自測有腱鞘炎先兆

應(yīng)該如何處理？

周醫(yī)生介紹，“鍵盤手”、“鼠標(biāo)手”等都是因為長時間地同一個固定位置進行運動，從而導(dǎo)致一些慢性損害。

對于上述癥狀——

應(yīng)盡量減少此類活動，如果與職業(yè)相關(guān)，則應(yīng)在發(fā)作期減少工作量；

建議手部戴一些護具；

針對手指或腕關(guān)節(jié)的疼痛調(diào)整姿勢，養(yǎng)成正確習(xí)慣；

進行適當(dāng)熱療，以達(dá)到舒緩疼痛的效果：將手放在溫水浸泡，每天1~2次，每次15~20分鐘。

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