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面對潛在的心理健康威脅，如何正確面對居家疫情防控和治療中的不良情緒？12月19日，武漢大學人民醫院精神衛生中心教授、湖北省“323”攻堅行動精神衛生專家執委會主任委員劉忠純接受湖北日報全媒記者采訪，就相關事項，作出專業解答。

問：隨著身邊陽性感染者增多，有些人出現了情緒焦慮，把身體不適與相關癥狀聯系起來，總覺得“陽”了，這種情況怎么調節心態？

答：一切恐懼，來源于未知，打消顧慮，化解心理層面的恐懼，也取決于個人對疫情的科學認知。首次，不要盲目輕信各類信息，避免長時間閱讀或討論負面信息。其次，加強自己心理免疫力，調整好心態，科學應對。目前的情況，每一個人都有可能會陽，“陽康”已經越來越多了，他們康復的經歷表明感染絕大部分可以自愈。現在能做的依然是做好防護，做到讓自己和身邊人晚感染、少感染。

問：老人、兒童、孕婦等特殊人群心理上更容易受到沖擊和影響，他們如何進行心理調適？

答：當老人、兒童、孕婦等特殊人群出現負面情緒，家人應及時覺察并引導調整。家人可以幫助他們尋找適合自己的宣泄方式，也可以增加一些興趣愛好活動，加強互相的關照，把他們的注意力轉移開，多回想一些以前經歷過的美好情景和開心自豪的事情，緩解心理壓力，讓他們從家人的支持中吸取溫暖和力量。此外，這些群體可能還面臨著就醫的需求，比如孕婦需要產檢。家人可以先咨詢，獲取實時信息，做好充分防護再去就醫，減少過程中的焦慮。

問：確定自己感染了，面對心理和情緒上的“坎”，可以采取哪些簡單實用的辦法自我調整？

答：如果確診陽性，遵醫囑服用藥物，注意休息。要保持健康的生活方式，作息規律、飲食營養均衡、適當多喝開水。時刻保持冷靜，可以深呼吸、放空自己或者在獨立安靜環境中封閉自己而冷靜下來。其次，多跟親朋好友溝通，感染后可能面臨著健康與經濟上的雙重壓力，可以通過電話、網絡等方式與外界加強交流，互相幫助、互相支持。

問：如果負面情緒已嚴重影響了日常生活，自己又實在無法排解，如何尋求支持和幫助？

答：如果經過自我調整，還是感覺恐懼、煩躁甚至出現消極等負面情緒難以自控，或者日常生活被影響，可以撥打心理援助公益熱線，或去精神衛生專業機構和心理危機干預中心等平臺求助。武漢大學人民醫院開展了線上的武大云醫門診簡短評估篩查，在評估后將給予一定的診療建議，還提供線下的門診，個體及團體心理咨詢、物理治療、藥物治療等多種干預方式。

（湖北日報全媒記者 胡雯潔 通訊員 杜巍巍 孫苗）