極目新聞記者 劉迅
通訊員 王琛 高琛琛
過年在家,各種好吃好喝的擺上桌,孩子飲食節(jié)奏完全亂了套,一到飯點(diǎn)就變“飯?jiān)薄?/p>
春節(jié)后怎么讓孩子好好吃飯,2月5日,極目新聞邀請武漢兒童醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任湯建橋,為您支招如何攻克“飯?jiān)蕖薄?/p>
專家名片
湯建橋武漢兒童醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任
擅長小兒內(nèi)科疾病的中西醫(yī)結(jié)合診治,對呼吸系統(tǒng)疾病、黃疸、兒童腎病及病毒感染相關(guān)性疾病等小兒內(nèi)科疾病的中西醫(yī)結(jié)合治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
娃不吃飯,都是怎么了?
A、不合胃口/吃膩了
常見誤區(qū):
娃這頓面吃得好?連做三頓!孩子說喜歡吃肉肉?天天都燒!這是很多家庭經(jīng)常上演的場景,孩子愛吃的菜就不停做這一道。
就算是大人,喜歡一種食物連吃幾次也會膩,更何況食物選擇種類有限的孩子。面對不合胃口的食物,或者吃厭了的食物,孩子難免會“罷吃”抗議。
這樣做:
都說當(dāng)一個佛系懶媽好,但在給娃做飯這件事情上,還真不能犯懶。在食物種類方面,可以經(jīng)常改變食物的花樣;在食物的造型上,可以把飯菜擺成卡通造型,讓孩子對吃飯更有新鮮感;
對孩子不喜歡吃的食物,可以變換烹飪方法,如將不愛吃的蔬菜放進(jìn)愛吃的肉湯里,將多種食物制成包子或餃子。家長在洗菜擇菜炒菜的過程中,也可以鼓勵孩子參與,讓小家伙也能享受烹飪食物過程中的樂趣,激發(fā)孩子吃飯的興趣。
B、家長追著要喂飯
常見誤區(qū):
《安家》里,老人追著喂娃的劇情,戳中了不少老母親:
孩子吃的太慢,喂!
孩子吃得到處灑飯,還是喂!
覺得娃沒吃飽,喂!
久而久之,孩子不僅對自己吃飯失去興趣,更養(yǎng)成習(xí)慣:反正大人會喂我吃、求我吃。
更糟糕的后果是,孩子進(jìn)食時(shí)間過長,胃酸處于持續(xù)分泌狀態(tài),消化器官長期超負(fù)荷工作,影響消化功能。
從中醫(yī)角度講,孩子會脾胃受傷,“積食”了,失去胃口,更不想吃飯了。
這樣做:
不要“填鴨”,孩子吃七八分飽就行了。不要讓孩子吃到太飽甚至“撐”。
讓孩子養(yǎng)成自主進(jìn)餐的習(xí)慣,既可增加兒童進(jìn)食興趣,又可培養(yǎng)其自信心和獨(dú)立能力。家長就給娃準(zhǔn)備一張塑料桌布鋪地上,一個可水洗圍兜,一個餐椅。
C、邊吃邊玩心都飛了
常見誤區(qū):
吃了兩口就想跑?IPAD動畫片是個寶!給他一個奧特曼,孩子就能乖乖吃飯!實(shí)在不行,還有爸爸媽媽輪番上演的真人秀助興!
這樣的方法,當(dāng)時(shí)可能有效,長期下去有害無益。在娃眼里,吃飯等于看動畫片玩玩具看真人秀,花樣還得不斷翻新。
結(jié)果是,家長累不說,效果越來越差,不僅影響孩子進(jìn)食效率,而且會打破孩子專注力,甚至以后的學(xué)習(xí)習(xí)慣也會受影響。
這樣做:
立規(guī)矩:在孩子吃飯的時(shí)候,爸媽要把玩具收好、電視關(guān)掉,讓孩子明白現(xiàn)在是吃飯時(shí)間,只能做吃飯一件事。
爸媽也要做好榜樣,不要一邊吃飯一邊玩手機(jī)、看電視。
D、喝奶輕松懶得嚼
常見誤區(qū):
牛奶有營養(yǎng),我家娃早上喝300ml,中午300ml,晚上還要喝300-500ml。但是愁人吶,他5歲了,不愛吃飯!
我們4歲,還要把肉啊菜啊打成泥才肯吃,吃也吃不了幾口,有啥辦法呢?只好精細(xì)點(diǎn)兒伺候小祖宗唄!
人總是更愿意“懶”,小神獸也是一樣。當(dāng)他在應(yīng)該學(xué)著咀嚼的時(shí)候,如果家長卻一直喂給他方便吞咽的流質(zhì)、細(xì)碎的食物,既然肚子能輕松填飽,孩子就越來越懶得嚼。咀嚼、吞咽功能得不到鍛煉,影響消化和脾胃功能,營養(yǎng)也得不到保證,還會造成厭食的惡性循環(huán)。
這樣做:
牛奶雖有營養(yǎng),但1000多毫升對于5歲的孩子屬于過量,孩子喝奶輕松又有飽腹感,其他食物只能”靠邊站“。家長要降低奶量,提供多種食物給孩子吃。
從添加輔食開始,就可以鍛煉孩子的咀嚼能力了。一般來說,七八個月的寶寶,就可以從軟質(zhì)水果開始嘗試,如牛油果片、香蕉片開始練習(xí)咀嚼。
E、重口味養(yǎng)成系要不得
常見誤區(qū):
孩子?jì)寢屨f不讓伢吃鹽,但是娃不吃鹽沒力氣呀!我偷偷放一點(diǎn)到輔食里去!我們家就喜歡吃重口味,我娃就是隨我!
從幼時(shí)“培養(yǎng)”的高糖(常喝飲料)、高鹽、煎炸等重口味飲食習(xí)慣,很可能會貫穿一生,給孩子埋下高血壓、腎病、高血脂等疾病的“種子”,家長一定要把好關(guān)。
這樣做:
1歲之內(nèi)不額外添加鹽,3歲之內(nèi)保持清淡飲食,盡量讓寶寶的食物保持原汁原味。已經(jīng)習(xí)慣“重口味”的娃,家長要改變家庭食譜。
一開始如果孩子不適應(yīng)拒食,餓一餐也不要緊,孩子有了饑餓感要吃東西時(shí),再給他吃清淡的食物,逐步改變飲食習(xí)慣。
F、為娃吃飯雞飛狗跳
常見誤區(qū):
辛辛苦苦做的飯,你又不好好吃!我看你是欠揍!你再不好好吃飯,我就要告訴你們老師!
吃飯,簡直成了親子關(guān)系的噩夢。
為了吃飯,家長引誘、強(qiáng)迫、怒吼輪番上陣。孩子一上桌,就儼然一個”嫌疑犯“,被爺爺奶奶爸爸媽媽所有人監(jiān)視。
孩子把吃飯和痛苦牢牢綁定,心情壓抑,更加影響食欲。
這樣做:
吃飯是人的本能,餓不餓,孩子自己最清楚。
別急著吼,先觀察下孩子為啥不吃?是不舒服,還是飯菜不合胃口,或者是肚子不餓,情緒不好?
跟孩子講明白,如果現(xiàn)在不吃,那就只能等到下頓飯。在這期間,是沒有其它食物可以吃的。
就算這次娃沒啥理由就是不想吃,也不要太焦慮,下頓餓了不就吃了嘛!
中醫(yī)妙招搞定“飯?jiān)蓖?/strong>
其實(shí),應(yīng)對孩子挑食應(yīng)著重預(yù)防,應(yīng)從孕期媽媽的飲食搭配、母乳喂養(yǎng)、輔食添加階段做起。
孩子身體處于疾病狀態(tài)時(shí)也會有不同程度的挑食、厭食,此時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
運(yùn)動量也會影響食欲,兒童每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘的體育活動。
別急,對于脾胃已經(jīng)失衡的娃,武漢兒童醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科能幫您!
根據(jù)娃的具體情況,該科有藥物調(diào)理、健脾膏藥、按摩推拿等多種方式,對兒童脾胃進(jìn)行調(diào)理,讓積食的娃產(chǎn)生饑餓感。
娃是“吃藥困難戶”不用慌,中西醫(yī)結(jié)合科有“化苦為甜”的厭食棒棒糖。家長只用帶孩子面診一次,三五天后就可取藥,十分方便。
過年在家,各種好吃好喝的擺上桌,孩子飲食節(jié)奏完全亂了套,一到飯點(diǎn)就變“飯?jiān)薄4汗?jié)后怎么讓孩子好好吃飯,2月5日,極目新聞邀請武漢兒童醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任湯建橋,為您支招如何攻克“飯?jiān)蕖薄?/p>



