日常總說的熬夜傷肝，其實多是因為熬夜導致體內激素水平發生紊亂，引起肝臟分泌功能出現異常，而為了保肝護肝，熬夜黨也是各顯神通，這其中，護肝片則因其方便快捷等特點被“特別關注”，那么，熬夜養肝該怎么做?熬夜吃護肝片有用嗎?這里，熬夜養肝的三個誤區需要主要了，護肝姿勢不對，也有可能雪上加霜。

護肝三大誤區

延長睡眠時間

許多熬夜黨，會延長當晚的睡眠時間，一覺睡到第二天中午，認為只要將時長睡夠就不會損傷身體。但是熬夜傷肝的主要是因為熬夜錯過肝臟正常工作時間，使得肝臟長期超負荷運行，損肝傷體。由此可見，延長睡眠時間，對肝臟工作并沒有太多助益。

吃肝類食物

“以形補形”的說法，讓許多人認為，肝臟受到損傷，多吃動物類肝臟就好。事實上，吃肝養肝是有一定局限性的，中醫上講：“肝開竅于目”，動物肝臟可以給予眼睛充足的營養，改善一些眼疾，但是不能改善所有肝臟損傷情況，比如一些濕熱瘀阻，需要清除肝膽濕熱，動物肝臟就沒有效果，有時甚至會加重病情。

酸味補肝

“五味入五臟”，酸恰好對應肝臟，然而和“吃肝補肝”的說法類似，酸味補肝也有前提條件，酸味的食物對收斂陰干有效，肝陰虛人群可以適當吃酸味食物。反之，肝火旺盛的人就不宜吃酸味食物，否則會導致肝火旺盛，火上澆油。

補肝的正確姿勢

減少傷肝行為

熬夜傷肝，減少或者停止熬夜才是保肝養肝的源頭方法，另外，飲酒、不良情緒、油膩飲食等都會造成肝臟損傷，減少或者杜絕這些不良生活習慣，對肝臟的保護和養護才是關鍵。

多喝水

喝水可以增強血液循環，促進新陳代謝，促進消化腺和胰液、膽汁的分泌，從而幫助消化、吸收以及體內廢物的排除，以此減少代謝物和體內毒素對肝臟的傷害。

護肝片

很多熬夜黨會吃護肝片，不過，熬夜吃護肝片有用嗎?其實大多數護肝片的主要成分是對肝臟有益的草本植物。目前，市面上比較受歡迎的健安適護肝片就復配了水飛薊賓、葛根、五味子以及丹參這四重有效護肝成分，不僅安全，護肝也更為高效。

水飛薊賓可以通過消除肝細胞內的活性氧，降低由化學物質與體內生物分子反應而產生的過氧化物，從而保護肝細胞膜、促進肝細胞的修復和再生;葛根能提高谷胱甘肽的活性,加快化學毒物MDA的代謝，以改善肝臟代謝紊亂。熬夜后吃護肝片，既可以保護肝臟，又可以輔助肝臟工作。

肝臟在人體內擔任著重要“職位”，肝臟健康與否關乎全身健康，所以，養肝護肝應該成為日常，而不是只有熬夜傷肝行為之后才來問熬夜吃護肝片有用嗎?日常生活中更是要注意養成良好飲食與作息習慣，減少熬夜的頻率，增強身體鍛煉，多吃有助護肝的食物，共同維護自身肝臟健康!

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